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三伏天养生饮食看过来 皮肤更健康

来源:黑龙江省青年医学会附属医院 在线咨询 免费电话

   今天起,我们开始进入伏天生活,三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温较高且又潮湿、闷热的日子,每年伏天在三十天到四十天不等,今年伏天较长,有四十天。伏天期间,大家出汗多,心情烦躁,那么如何吃才是伏天里较养生的方式呢?省青年医学会附属医院医生为大家支几招。

 

 
  伏天饮食注意事项:
 
  1、多吃苦味食物
 
  苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳,加速皮肤的新陈代谢。所以,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可使皮肤红润,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
 
  2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
 
  绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
 
  3、益气养阴不可少
 
  大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,增强皮肤的抵抗力。
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